PODSUMOWANIE Czas podsumować moje prawie dwumiesięczne zmagania. Swojego celu (zdobycia siły na zawody) nie spełniłem, organizm był zbyt przetrenowany, więc od jakichś 3 tygodni trenowałem na większej ilości powtórzeń Mimo, że wyników siłowych nie poprawiłem, to jednak z sylwetki jestem bardzo zadowolony, niestety zdjęcia musiałem wykonać [...]
Po bieluniu nie ma sie jazdy jak po kwasie.Nigdy tego nie bralem i nie zamierzam po tym jak widzialem co ta diabelska roslina potrafi zrobic z czlowiekiem , a kto bral juz nie chce powtorzyc tego eksperypemntu... to chyba wszysto wyjasnia.Pitbull nie bierz sie za to bo bedziesz zalowal. THC czemu NIE?
a więc cheche moim sposobem jest to ze mam abonament internetowy w dialogu od 23-8 rano więc jak tu nie być "nocnym marlonem" pozatym przy nauce pomaga mi therma ale tylko czasem , a teraz jestem 33 godziny na nogach i spałem w tym czasie aż 3 godziny , wiec jestem juz tak rozregulowany ze ho ho Członek Mafii SFD [...]
[...] czy alergia więc została w domu,do tego te wczorajsze urodziny teraz po nich sprzatam ,oszaleć można,ale najgorszy jest maż marudny,rozlazały, makabrawrócił od lekarza i przyniósł zwolnienie do czwartku ..jak ja wytrzymam akneraj jakie piekne zmnainy w wymiarach u ciebie idziesz jak burza w takim tempie to długo redukwac sie nie będziesz,super.
[...] 10x burpees 10x push-ups 10x przysiady 10x na czas. I mam pytania: - 100 razy ma byc w sumie na obie nogi, czy na 100 na jedną? - push-ups mają być cały czas męskie, czy jak juz nie dam rady to moge sie podpierac nogami? Bo przy burpees jest pompka więc w sumie 20 pompek w jednym obwodzie wychodzi [...]
jarenka, w sumie 100podskokow jakie mozesz, liczysz obroty skakanka, ja robie na poczatku tak jak bokserzy, ale przy ktorejs serii sobie zaczynam na zmiane pompki meskie, jak juz nie dasz rade przechodzisz do damskich. Mnie przez 3 dni tric bolam po ostatnim tym treningu. ------------------------------------------------------------------- [...]
Ja wiem Jak tylko coś się zacznie separować, i choć trochę bedę zadowolona napewno coś wrzucę Efekty powoli już są widoczne ;) Ale Nasza Obli jak zwykle nazeka Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-10 11:49:09
och jej... ja nie wiem co z tymi silowniami jes no kurcze jak moze drazka nei byc, jak moze nei byc stojaka pod sztange????? To zostaje ci sciagnie drazka gornego, albo wiesz... oze invertrows lepiej PS. U mnie dzis trzeci dzien bez treningu zostalam podstepnie dzisiaj upita... Staczam sie
Jak ci sie ciezar skonczy to bedziesz jak Wodyn na maszynie smitha wioslowal Trenig obwodzik na brzuch, jednak nierobienie brzuszkow powoduje ze czlowiek jest slaby w "robieniu brzuszkow" trzeba nadrobic te braki bo rozowe sztangielki bija mnie na glowe Interwaly 30/30 7x tetno max181. czyli odmlodnialam
mówiłem ze kocham dramtayczne mecze wkoncu dzis mogłem obejrzec cały mecz (tak Saida zaryzykowałem ) i wcale pecha POLAKOM (dzis pisanych wielkimi literami ) jak widac nie przynosze hehe.... stereotyp który sam stworzyłem przełamany - jak cudownie darłem sie nie samowicie, skakałem i wrzeszczałem przez okno POLSKAAAA JEAHHHH JEEEEH !!! sąsiadka [...]
[...] po jeżdżących samochodach a potem tak patrzę na ten środkowy pas przeszło 1m i wydawał mi się dość twardy więc spróbowałem i o dziwo buciki się nie zapadały,uczucie jak by biegło się po stole ,w niektórych miejscach był lekki hardkor bo zaliczyłbym chyba z 5 gleb,ale trening udany. Witaminki wzięte,suple też,amino nutrendu smakuje jak [...]
Siema Jovovich dzięki, Ja bede sie przygotowywał na testy sprawnościowe i musze zrobić jak najlepszy wynik na 3km, ciężko to widze-spokojnie,ważne żebyś się za bardzo nie zajechał Tak orientacyjnie, mierzyłeś kiedyś swój czas na 3km? -w 2008 r. startowałem w zawodach na 3km i wykręciłem 10:36 albo 46,w tym roku w celach napisałem,że chcę zejść [...]
[...] W środę na rozgrzewce kiedy truchtałem wpadłem prawą nogą w dziurę i wygięło mi kostkę,coś lekko chrupło,po chwili poczułem jak noga zaczyna mi pulsować i pojawiła się opuchlizna,w pierwszej chwili myślałem,że ją zawichnałem bo w ogóle na niej nie mogłem stąpnąć,poczekałem z 15 min. i już mogłem [...]
[...] do ssania,witaminki olimpa,jeszcze żeby wypróbować cytocell,w przyszłym tygodniu postaram się jeszcze osobno dokupić żelazo i wit. C.Troszkę będę musiał zmienić dietę ale jakiś wielkich rewelacji nie będę robił. Jeśli chodzi o buciki to muszę jak na razie się troszkę wstrzymać bo brak funduszy a jak mam kupić buty za 1500-200zł,które nie [...]
[...] treningu ogień,czułem się bardzo dobrze,biegało się super,pod koniec treningu byłem nawet lekko zaskoczony bo mógłbym pociągnąć jeszcze trochę,czułem zapas sił,a nie jak na wcześniejszych sobotnich treningach girki bolały,trening bardzo udany Dieta: luz -------------------------------------------------------------- Niedziela-wolne [...]
[...] praktycznie z samych górek,podbiegów,oddzielonych prostymi nie dłuższymi niż 100m,mówię sobie fajna trasa,ale po treningu stwierdzam,że się zarżnąłem trochę,za szybkie tempo jak na taką trasę,kolejny trening crossowy zrobię wolniej dodatkowo przed treningiem spięcia brzucha 2X30pow. rano ok 20min. rozciągania Dieta:trzymana [...]
[...] Dzień: środa Rodzaj treningu: II zakres Czas: 1h Średnie tętno: 157 Kalorie: 792 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: trening z poprzedniego dnia wykonałem pod wieczór,akurat jak nadeszła burza i się rozpadało,ale bardzo przyjemny trening,cały mokry bez suchej nitki,w bucikach chlapało,samochody też chlapały na mnie,przyszedłem do domu zmordowany [...]
III ogólnopolski supermaraton Ozorków 50km Zacznę od tego,że w 3 dni poprzedzające bieg starałem się jak najwięcej spać,odpoczywać i jak najlepiej jeść(dużo ryżu i makronu+1 posiłek z mięsem),z czwartku na piątek spałem 9,5h,w piątek niestety jedzenie kulało,rano zjadłem 3/4 paczki ryżu z cukrem i cynamonem,potem poszedłem na uczelnię na [...]
[...] pokazuje skok dopiero w fazie truchtu możliwe że to prawidłowo, ponieważ organizm moze zareagować dopiero w początkowej fazie truchtu na sprint podczas HIITU nie macie uczucia że po zakończeniu krótkiego intensywnego biegu serce wali jak szalone i czasem ma się wrażenie że mocniej niż w czasie samego biegu teraz to wymyśliłem więc wiecie
TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29
